✅ 結論
- 悩み：「今日なに作ろう…」で毎日悩む
- 解決：冷蔵庫の食材をPerplexityに入力 → 〇日分の【朝／昼／夕食】を自動提案
- 効果：献立ストレスが消え、買い物や調理が効率化
1. Perplexityとは？
AI検索エンジンで、質問に対して要点をまとめて答えてくれるサービス。
ChatGPTの検索特化版のような存在で、最新情報や提案型の回答が得意です。
無料で使えるので、まずはPerplexityを開けばOK。
2. 使い方ステップ
- 冷蔵庫にある食材をメモする
- Perplexityを開く
- 下のプロンプトをコピペして、食材を入れて送信
- 提案されたメニューを保存 or スクショして使う
3. コピペ用プロンプト（万能版）
あなたはプロの料理研究家です。以下の食材を使って【〇日分】の【朝食／昼食／夕食／昼食と夕食／3食すべて】の献立を提案してください。
・条件1：【和食／洋食／中華／イタリアン／韓国料理／お任せ】の中から指定したジャンルを中心に構成する
・条件2：【〇人前】で作れるように、材料の分量も調整する
・条件3：各メニューごとに「料理名」「必要な材料（分量つき）」「調理手順（3〜5ステップ程度）」を明確に書く
・条件4：余り食材が出ないように工夫して組み合わせる
【食材リスト】◯◯◯
👉 ポイント
- 日数：「3日分」「7日分」など自由に変更
- 食事タイプ：「夕食だけ」「昼食と夕食」「3食すべて」など指定できる
- ジャンル：「和食」「洋食」「お任せ」なども自由に選択
- 人数 : 必要人数を記入
4. 実際の活用例
- 食材：「鶏むね肉、キャベツ、卵、玉ねぎ」
- 入力例：「3日分」「夕食」「和食」
- 出力イメージ：
- Day1：親子丼（材料・手順つき）
- Day2：鶏むね肉の照り焼き＋キャベツ味噌汁
- Day3：卵と玉ねぎのかき玉スープ＋野菜炒め
👉 そのまま夕飯の献立に使えるので、考える時間がゼロに。
実際にやって見た…..
5. まとめ＆次の行動
- Perplexityを使えば、献立を考える時間がまるごと不要に
- 余り食材をなくし、買い物・調理が効率化
- 栄養バランスも整いやすい
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冷蔵庫の食材を入力して、〇日分の献立を自動で提案してもらいましょう！
👉 AIで献立を作ったら、次は「食材の準備」。 買い物に行く時間をもっと節約したいなら、Kit Oisix が最適です。
主菜と副菜の2品が20分で完成する献立キットで、必要な食材とレシピがすべて届きます。 冷蔵庫にある食材とAI献立を組み合わせれば、もう「今日なに作ろう…」で悩む必要はありません。
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